عيادة حمية المعادى: النظام الغذائي مع الموز

وجود خطة نظام غذائي ضروري لكل شخص يريد أن يعيش نمط حياة صحي. في best bitcoin bonusesحين أن هناك العديد من الخيارات التي يمكنك تجربتها ، فإن معظمها يتطلب عادةً تغيير نظامك الغذائي بالكامل.

إذا كنت من النوع الذي يريد إنقاص الوزن دون إحداث تغيير كبير في الطعام الذي تتناوله ، فنحن نوصي بتجربة “حمية الموز الصباحية”!

حمية الموز الصباحية هي خطة غذائية شهيرة في اليابان معروفة بفقدان الوزن بشكل فعال. تعرف على المزيد عنها في هذه المقالة أدناه.

طريقة صنعه

ظهرت حمية الموز الصباحية ، المعروفة أيضًا باسم “آسا-بانانا دايت” ، لأول مرة عندما حاولت صيدلانية يابانية مساعدة زوجها على إنقاص وزنه. بعد بضعة أسابيع من اتباع خطة النظام الغذائي البسيطة هذه ، انخفض زوجها بشكل مفاجئ 38 رطلاً – مما يثبت أنه طريقة فعالة. أصبح نجاح خطة الوجبة هذه واضحًا من حقيقة أنه بمجرد اكتسابها الاعتراف مرة أخرى في عام 2008. وانتشرت فيروسية وأصبحت في النهاية خطة نظام غذائي يستخدمها كثير من الناس في اليابان اليوم.

قواعد خطة النظام الغذائي خطة النظام الغذائي

الصباحي بسيطة للغاية ويمكن لأي شخص استخدامها بغض النظر عن العمر.

فيما يلي بعض النصائح الأساسية عند اتباع هذه الخطة.

  • أنت مطالب بتناول “موزة” أو أي “فاكهة” أخرى على الإفطار يوميًا.
  • تناول الطعام حتى تشعر بالشبع أثناء الغداء أو العشاء. ضع في اعتبارك: يجب عدم تناول وجبتك الأخيرة في اليوم بعد الساعة 8 مساءً. لا يسمح لك بتناول الحلوى معها.
  • Dالماء تزلج مع وجبات الطعام الخاصة بك ولكن ليس إلى درجة حيث كنت تشعر المتضخمة. ضع في اعتبارك: يُسمح بالمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل الشاي والقهوة والصودا الدايت.
  • حاول أن تأكل ببطء واستمتع بكل قضمة لأنها قد تجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول. 

إيجابيات وسلبيات خطة النظام الغذائي هذهمن الأطعمة

الإيجابيات: يعتبر

  • الموزالخارقة التي تنتج الطاقة في أجسامنا ؛ ومصدر جيد للبوتاسيوم والألياف.
  • يمكن أن يؤدي تناول الموز كل صباح إلى زيادةلديك التمثيل الغذائي- مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار.
  • هذا مثالي للأشخاص ذوي الميزانية المحدودة.
  • قد يكون هذا مفاجئًا لك ، ولكن خطة النظام الغذائي هذه ، على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعد في تقليل تناول الكحول.

السلبيات

  • حتى الآن ، لا يوجد دليل قاطع على كيفية مساعدة الموز في إنقاص الوزن.
  • لا تحتوي خطة النظام الغذائي هذه على أي ذكر للتمرين البدني ، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحقيق خسارة كبيرة في الوزن. 
  • نظرًا لأنه متكرر جدًا ، فقد تتعب منه بسهولة. 
  • يمكن أن يؤدي إلى الإمساك. 

بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من خطط الوجبات ، تمنحك خطة النظام الغذائي الصباحي القدرة على اختيار الغداء والعشاء. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن الأنظمة الغذائية الأخرى ، فلا تتردد في تصفح موقعنا على الإنترنت!