عيادة حمية المعادى: النظام الغذائي مع الموز

وجود خطة نظام غذائي ضروري لكل شخص يريد أن يعيش نمط حياة صحي. في best bitcoin bonusesحين أن هناك العديد من الخيارات التي يمكنك تجربتها ، فإن معظمها يتطلب عادةً تغيير نظامك الغذائي بالكامل.

إذا كنت من النوع الذي يريد إنقاص الوزن دون إحداث تغيير كبير في الطعام الذي تتناوله ، فنحن نوصي بتجربة “حمية الموز الصباحية”!

حمية الموز الصباحية هي خطة غذائية شهيرة في اليابان معروفة بفقدان الوزن بشكل فعال. تعرف على المزيد عنها في هذه المقالة أدناه.

طريقة صنعه

ظهرت حمية الموز الصباحية ، المعروفة أيضًا باسم “آسا-بانانا دايت” ، لأول مرة عندما حاولت صيدلانية يابانية مساعدة زوجها على إنقاص وزنه. بعد بضعة أسابيع من اتباع خطة النظام الغذائي البسيطة هذه ، انخفض زوجها بشكل مفاجئ 38 رطلاً – مما يثبت أنه طريقة فعالة. أصبح نجاح خطة الوجبة هذه واضحًا من حقيقة أنه بمجرد اكتسابها الاعتراف مرة أخرى في عام 2008. وانتشرت فيروسية وأصبحت في النهاية خطة نظام غذائي يستخدمها كثير من الناس في اليابان اليوم.

قواعد خطة النظام الغذائي خطة النظام الغذائي

الصباحي بسيطة للغاية ويمكن لأي شخص استخدامها بغض النظر عن العمر.

فيما يلي بعض النصائح الأساسية عند اتباع هذه الخطة.

  • أنت مطالب بتناول “موزة” أو أي “فاكهة” أخرى على الإفطار يوميًا.
  • تناول الطعام حتى تشعر بالشبع أثناء الغداء أو العشاء. ضع في اعتبارك: يجب عدم تناول وجبتك الأخيرة في اليوم بعد الساعة 8 مساءً. لا يسمح لك بتناول الحلوى معها.
  • Dالماء تزلج مع وجبات الطعام الخاصة بك ولكن ليس إلى درجة حيث كنت تشعر المتضخمة. ضع في اعتبارك: يُسمح بالمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل الشاي والقهوة والصودا الدايت.
  • حاول أن تأكل ببطء واستمتع بكل قضمة لأنها قد تجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول. 

إيجابيات وسلبيات خطة النظام الغذائي هذهمن الأطعمة

الإيجابيات: يعتبر

  • الموزالخارقة التي تنتج الطاقة في أجسامنا ؛ ومصدر جيد للبوتاسيوم والألياف.
  • يمكن أن يؤدي تناول الموز كل صباح إلى زيادةلديك التمثيل الغذائي- مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار.
  • هذا مثالي للأشخاص ذوي الميزانية المحدودة.
  • قد يكون هذا مفاجئًا لك ، ولكن خطة النظام الغذائي هذه ، على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعد في تقليل تناول الكحول.

السلبيات

  • حتى الآن ، لا يوجد دليل قاطع على كيفية مساعدة الموز في إنقاص الوزن.
  • لا تحتوي خطة النظام الغذائي هذه على أي ذكر للتمرين البدني ، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحقيق خسارة كبيرة في الوزن. 
  • نظرًا لأنه متكرر جدًا ، فقد تتعب منه بسهولة. 
  • يمكن أن يؤدي إلى الإمساك. 

بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من خطط الوجبات ، تمنحك خطة النظام الغذائي الصباحي القدرة على اختيار الغداء والعشاء. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن الأنظمة الغذائية الأخرى ، فلا تتردد في تصفح موقعنا على الإنترنت!

عيادة حمية المعادى: ما تحتاج لمعرفته حول Ketoهل أنت

معادي دايت كلينيك هو موقعك الأول لجميع الأشياء الصحية. نحن نقدم نصائح واقتراحات مختلفة حتى تتمكن من تحقيق نمط حياة ونظام غذائي صحي. إذا كنت ترغب في تحقيق عقل وجسم سليمين ، فاتبع دليلنا البسيط حول ما يجب أن تأكله وكيف يمكنك الحفاظ على نظامك الغذائي. 

قم بزيارة موقعنا بغض النظر عن مكان وجودك لأنه يمكنك الوصول إليه على أي جهاز على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. دعنا نصبح جزءًا من نمط حياتك ، ونلهمك لنشر الكلمة عن الحياة الصحية. 

ما هي حمية الكيتو؟ 

نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي صحي معروف في جميع أنحاء العالم يتضمن نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. الهدف من هذا النظام الغذائي هو تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة الدهون. يؤدي هذا إلى الحالة الكيتونية ، وهي حالة استقلابية يمكن أن يختبرها جسمك حيث تتحول الدهون إلى طاقة. كما أنه سيحول الدهون إلى كيتونات في الكبد ويزود عقلك بالطاقة. يساعد نظام الكيتو الغذائي على فقدان الدهون الزائدة في الجسم وتقليل الجوع وتحسين مرض السكري من النوع الثاني. إنه خيار بديل عند نقص السكر في الدم. 

أنواع حمية الكيتو 

ستجد عدة أنواع من الأنظمة الغذائية الكيتونية. الأمر متروك لك أيهما سيعمل بشكل أفضل:

  • نظام كيتو القياسي – يشتمل هذا النظام الغذائي الكيتوني على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات ، وبروتين متوسط ​​، ودهون عالية. 
  • نظام كيتو الغذائي الدوري – يشمل هذا النظام الغذائي فترات إعادة تغذية أعلى للبطاقات مثل 4 أيام كيتو و 3 أيام عالية الكربوهيدرات.
  • حمية الكيتو المستهدفة – يتضمن ذلك إضافة الكربوهيدرات حول التدريبات.
  • نظام كيتو الغذائي عالي البروتين – يتضمن ذلك إضافة المزيد من البروتين.

ماذا تأكل في نظام كيتو الغذائي

عندما تتبع نظامًا غذائيًا كيتو ، عليك أن تحد من الكربوهيدرات إلى 20-50 جرامًا في اليوم. فيما يلي قائمة بما يجب أن تأكله أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي:

المأكولات

البحرية بالنسبة للمأكولات البحرية ، يجب عليك اختيار الأسماك والمحار الغنية بفيتامين ب والبوتاسيوم والسيلينيوم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الكربوهيدرات من المحار تختلف. قم بأبحاثك أولاً قبل تناول أي محار.

الخضراوات قليلة الكربوهيدرات الخضراوات

منخفضة السعرات الحرارية هي خضروات غير نشوية. وهنا الخضار التالية التي يجب أن تأكل:

  • الهليون
  • الأفوكادو
  • البروكلي
  • والكرنب
  • القرنبيط
  • الخيار
  • الفاصولياالخضراء
  • الباذنجان
  • كالي
  • الخس
  • الزيتون
  • الفلفل (وخصوصا الأخضر)
  • السبانخ
  • الطماطم
  • والكوسة.

الجبن 

عندما يتعلق الأمر بالجبن ، اختر تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. هناك الكثير من أنواع الجبن ومعظمها غني بالدهون وهذا هو السبب في أن هذا مثالي لنظام كيتو الغذائي. وفيما يلي الأنواع التالية من الجبن يجب أن تأكل:

  • أزرق جبن
  • بري
  • جبن الكممبير
  • شيدر
  • شيفر
  • كولبي جاك
  • المنزليةالجبن
  • كريمالجبن
  • الفيتا
  • الماعز الجبن
  • الحلوم
  • Havarti
  • يمبرجر
  • مانشيجو
  • مسكربون
  • موزاريلا
  • مونستر
  • البارميزان
  • الفلفل جاك
  • بروفولوني
  • رومانو
  • الجبنسلسلة
  • السويسري.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على فيتامينات صحية وهذا يشمل البوتاسيوم وهو معدن مهم لا يحصل عليه الكثير من الناس عادة. 

اللحوم والدواجن

لا تحتوي اللحوم والدواجن على الكربوهيدرات وهي غنية بفيتامين ب. تناول هذه الأطعمة يمكن أن يمنحك ما يكفي من البروتين الذي يمكن أن يساعد في كتلة عضلاتك. 

البيض يعتبر البيض

ضروريًا عند اتباع نظام كيتو الغذائي لأن بيضة واحدة تحتوي بالفعل على 1 جرام من الكربوهيدرات و 6 جرامات من البروتين. 

زيتزيت

الزيتون يمكن أن يوفرالزيتون فيتامينات صحية مفيدة للقلب. يحتوي على حمض الأوليك الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 

عيادة دايت المعادي: ما هو الطعام الرائع لنظام كيتو دايت

العيش بأسلوب حياة صحي هو هدف رائع يمكنك تحديده لهذا العام. إنها خطوة صعبة ولكن يمكنك جني كل الفوائد على المدى الطويل. 

التمرين هو عامل حاسم في الحفاظ على لياقتك ، ولكن هناك شيء آخر عليك التفكير فيه وهو اتباع نظام غذائي متوازن. سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو ترغب ببساطة في تناول الطعام الصحي ، فإن نظام كيتو الغذائي يعد خيارًا رائعًا لرحلة العافية الخاصة بك. 

تعرف على نظام كيتو الغذائي 

يستخدم الكثير من مشاهير هوليوود نظام كيتو الغذائي مما جعله خيارًا شهيرًا لخطة الوجبات. نظام كيتو (أو نظام الكيتو) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يتكون من طعام يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع وتقليل أي هرمونات تحفز الجوع في جسمك. 

ما الذي يجب تناوله في نظام 

كيتو الغذائي: يتطلب نظام كيتو الغذائي الحد من تناول الكربوهيدرات إلى 20 إلى 50 جرامًا يوميًا. فيما يلي الخيارات الغذائية الصحية المناسبة لها: 

  • المأكولات البحرية

يمكنك تجربة تناول الأسماك أو المحار أو السلمون في نظامك الغذائي الكيتوني. هذا خالٍ من الكربوهيدرات ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والبوتاسيوم والسيلينيوم. 

  • الخضرواتالكربوهيدرات الخضروات

منخفضةمنخفضة الكربوهيدرات أو تسمى أيضًا الخضروات غير النشوية منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات. يحتوي على فيتامين سي ومعادن أخرى فيه. ومن أمثلة هذه هي: 

  • الهليون
  • البروكلي
  • والكرنب
  • القرنبيط
  • الخيار
  • الفولالأخضر
  • كالي
  • الخس 
  • جبن 

جبن منخفض الكربوهيدرات ولكن نسبة عالية من الدهون والتي هي مناسبة لاتباع نظام غذائي كيتوني. قد تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ولكنها لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. أيضًا ، يحتوي الجبن على حمض اللينوليك المترافق الذي يمكن أن يساعد في زيادة فقدان الدهون وتحسين تكوين الجسم. بعض أنواع الجبن هي الجبن الأزرق والشيدر وأكثر من ذلك. 

  • الأفوكادو 

الأفوكادو صحي لأنه غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم. يمكن أن يساعد تناول كمية أكبر من البوتاسيوم في جعل الانتقال إلى نظام كيتو الغذائي أسهل. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. 

  • اللحوم والدواجن 

الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي الكيتوني هي اللحوم والدواجن. هذه لا تحتوي على الكربوهيدرات وهي مصدر كبير لفيتامينات ب للجسم. كما أنه غني بالبروتين الذي يمكن أن يحافظ على كتلة العضلات في جسمك حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. 

  • البيض

من أكثر المكونات الصحية والطازجة التي تحتاجها في نظامك الغذائي هو البيض. يمكن العثور على معظم العناصر الغذائية في صفار البيض لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين المفيدة لعينيك. قد يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول لكنه لا يرفع مستويات الكوليسترول في الدم في الجسم.

الكمون

هو عشب حوليٌ يتبع الفصيلة الخيمية، لا يتجاوز ارتفاعه الأربعين سنتيمتراً، أوراقه لونٍها أخضر غامق،وأزهاره صغيرة وبيضاء ، ويحتوي الكمون على العديد من العناصر، مثل: الدهون، والكاربوهيدرات، والألياف، والبروتينات، ومضادات الأكسدة، وتُعتبر البذور الجزء الأكثر استخداماً في النبتة، وللكمون المغلي العديد من الفوائد الصحية منها

فوائد الكمون

  • يُساعد الكمون على إتمام عملية الهضم ويُخلِّص الجسم من الغازات والإمساك
  • يساعد على راحة القولون بل يوصف لمنع تشنجات القولون
  • قاتل للبكتيريا
  • يساعد على تنظيم معدلات الحديد في الدم وعلى مستوى ضغط الدم
  • يُعد مانعًا طبيعيًا للقيء والإسهال للصغار والكبار في حال جرى غليه مع الليمون المقطع وأخذ منه ملعقتين كل ساعتين كدواء.
  • يساعد المرأة على انتظام هرمون الاستروجين بعد سن اليأس
  • يعد غسولًا جيدًا للعين والبشرة، ويمكن إضافة بعض منقوع الكمون مع قطرات من زيت الزيتون على أي كريم مرطب لديك
  • يعد شرابًا جيدًا لمن يعانون من حصوات في الكلى أو المرارة

فوائد الكمون للتخسيس والريجيم

  • الحديد الموجود في الكمون يحافظ على نشاط التمثيل الغذائي لدينا ؛ لذلك سيستفيد جسمك من كل ما يأكله أثناء الرجيم.
  • الكمون يعمل على زيادة معدلات الحرق لجسمك؛خاصة إذا تم تناوله كل صباح مع الزنجبيل
  • الكمون يسد الشهية ويقاوم الرغبة فى الأكل ؛حيث يعمل على تحفيز إشارات الشبع التي تصل إلى الدماغ يكفى تناول كوب فى الصباح محلى بالعسل
  • يُسرع من قدرة الجسم على حرق الدهون المُتراكمة في منطقة البطن.
  • يُحسن عملية الهضم بطريقةٍ فعالة.

كيفية تحضير الكمون بهدف التنحيف

  • 3 ملاعق من حب الكمون غير المطحون
  • 2 ليمونة كل منها مقطعة نصفين
  • 3 أكواب من الماء الساخن
  • يترك منقوعًا ومغطى طيلة الليل ويشرب صباحًا

وصفات معادى دايت كلينيك

يستخدم الكمون بتركيبة مناسبة مع بعض الاعشاب الاخرى للتخسيس حسب حالة وطبيعة الشخص

القرفة

القرفة هي لحاء نبات شجرة دائمة الخضرة استوائية كثيفة يمكن أن يصل ارتفاعها من عشرة إلى أربعين متراً. موطنها سريلانكا لكن أيضًا تزرع في جنوب شرق آسيا،وأمريكا الجنوبية والهند الغربية. من فصيلة السمروبيات، ساقها منتصبة تعلو 3 – 5 أمتار، الأوراق متعاقبة مركبة، والأزهار صفراء صغيرة، والثمرة صغيرة تشبه القرنفل. تحتوي قشور القرفة على زيوت طيارة حيث تصل نسبتها إلى 4%.

ان زيت القرفة الأساسي هو العامل الرئيسي في مفعولها المقوي والمنشط للدورة الدموية والتنفس، والمدر للافرازات، والقابض للأوعية والمحرك للأمعاء، والمعقم المضاد للتعفن، و لهذا نرى القرفة تدخل في تركيب الكثير من الأدوية والمستحضرات الصيدلانية، وتعتبر القرفة الصينية أكثر غنى بالزيت العطري من أنواع القرفة الأخرى.

فوائد القرفة لجسم الانسان

  • يحسن الدورة الدموية
  • مضادة لالتهاب المفاصل
  • مضادة للفطريات والبكتيريا
  • علاج مشاكل الجهاز التنفسى
  • مساعدة فى الهضم
  • علاج وجع الأسنان
  • تساعد على تقوية جهاز المناعة
  • تزيل رائحة الفم الكريهة
  • علاج للصداع
  • تقلل من التهابات المسالك البولية
  • الوقاية من السرطان
  • ينظم مستوى السكر في الدم
  • يقلل الكوليسترول
  • تحسن وظيفة الادراك

فوائد القرفة للتخسيس

تستخدم القرفة عادة في الطهي والعلاجات الطبية و انقاص الوزن أيضا

حيث تتحكم في مستويات الأنسولين في الدم. وتحافظ علي ثبات مستوياته في الجسم بشكل واضح. والحفاظ علي الأنسولين في الدم عند مستوي منخفض يساعد علي انقاص الوزن بشكل كبير لدوره الهام في تحسين الصحة العامة.

كما تساعد القرفة علي خلق تفاعل كيميائي. فعند تناولها يتفاعل الجسم ليقوم بهضمها مما يساعد علي زيادة سرعة التمثيل الغذائي للتعويض عن حرارة الجسم الزائدة والتي تنتج بسبب عملية الهضم ما يؤدي لحرق مزيد من السعرات الحرارية ومن ثم انقاص الوزن بشكل كبير.

• من فوائد القرفة أيضاً أنها تساعد علي خفض مستوي السكر في الدم، حيث أنه في حالة ارتفاع مستوي السكر في الدم بعد تناول الوجبات يكون جسم الإنسان أكثر عرضة لاكتساب وزن جديد. لذلك السبب يساعد ثبات أو استقرار مستويات السكر في الدم كعنصر أساسي في انقاص الوزن. وتعمل القرفة علي تحفيز خلايا الجسم على الاستفادة من هرمون الإنسولين. فهي تساعد الخلايا على حرق المزيد من السكر.

كيفية تحضيرمشروب القرفة للرجيم

  • قم بتسخين 3 أكواب من المياه
  • ضع القرفة بمجرد أن يبدأ الماء بالغليان
  • أترك المياه والقرفة في حالة غليان لمدة 5 دقائق
  • ضع الزنجبيل واجعله يغلي مع المياه لمدة دقيقتين مع خفض النار قليلًا
  • وارفع الإناء عن النار واترك الخليط لمدة من 3 إلى 4 دقائق مع تغطية الإناء
  • سينتج مشروب ذو لون بني ضعه في كوب وضع عليه الليمون والنعناع وتناوله يوميًا كل صباح

وصفات معادى دايت كلينيك

يستخدم القرفة بتركيبة مناسبة مع بعض الاعشاب الاخرى للتخسيس حسب حالة وطبيعة الشخص

الشمر

الشمرة الشائعة أو الشمّر نوع نباتي عطري يتبع جنس الشمرة من الفصيلة الخيمية واسمه العلمي باللاتينية Foeniculum vulgare ويتميّز برائحة قويّة مُميّزة، ويعود أصله إلى منطقة حوض البحر الأبيض المتوسّط،
وهو من النّباتات المستخدمة منذ القِدَم بسبب نكهتها المُميّزة، ويتمّ استعمال الشمر حاليّاً كنوع من التّوابل في تحضير الأطعمة، كما أنّ له العديد من الاستخدامات العلاجيّة الشّائعة بين النّاس،ويتميّز بأوراقة الرّفيعة الخضراء، وأزهاره الذّهبية المتفرّعة، منه ما ينمو بالبراري، ومنه ما تتمّ زراعته، ويستفاد من أوراقه بالسّلطات،. وتُستخدم بذور الشمر لإعداد منقوع الشّمركما أنّه يحتوي على عددٍ من المركبات والفيتامينات المفيدة والألياف. يُعرف الشّمر على المستوى العالمي، وتتعدّد أسماء الشّمر ليُعرف بعدّة مصطلحاتٍ منها الشّمار، والحبّة الحلوة، والسّنوت، والحلاوة العربيّة، والشّومر، والبسباس.

الفوائد الصحية للشمر

  • يعالج الشمر فقر الدم
  • يعالج الشمر عسر الهضم
  • تعمل الزيوت التي توجد في الشمر علي تحفيز إفراز الجهاز الهضمي
  • يعالج الشمر إنتفاخ البطن
  • يعالج الشمر الإمساك
  • يقلل الشمر من خطر الإصابة بأمراض القلب
  • يقلل الشمر من خطر الإصابة بالسرطان
  • يعالج الشمر ضغط الدم
  • يعمل الشمر علي تحسين وظائف الدماغ
  • يساعد الشمر في علاج الإسهال
  • يعالج الشمر المغص
  • الشمر مفيد للجهاز المناعي

فوائد عشبة الشمر للتخسيس.

يساعد الشمر الأخضر الطازج في الرجيم وأنظمة التخسيس إذا تم إدماجه في النظام الغذائي, حيث يحتوي الكوب الواحد من الشمر الأخضر على 13 سعراً حرارياً فقط, وهو يعتبر غذاء مثالي لمن يريدون فقد أوزانهم.

كما أن الشمر الأخضر يحتوي على الألياف بصورة جيدة, فمائة جرام من الشمر الأخضر يحتوي على 3.1 جراماً من الألياف وهي تمثل 8% من الاحتياج اليومي من الألياف.وهو أيضا يساعد على التخلص من الدهون وتذويبها، و يعمل ايضاً على شد الجسم ومحاربة السيلوليت والترهلات، كما إنه يساعدكِ على كبح شهيتكِ، وتسهيل عملية الهضم وطرد الغازات السامة للحصول على بطن مسطح.

طرق إستخدام الشمر فى التنحيف

ممكن الاستفادة من عشبة الشّمر في التّنحيف وذلك بإضافة أوراق الشّمر الخضراء للسّلطات بشكلٍ عامٍ إضافةً إلى استخدام رؤوس الشّمر البيضاء في السّلطات، وأنواع الحساء المختلفة، وفي إعداد الكثير من الأطباق؛ فهو ذو طعمٍ شهيّ مقرمش مائل للحلاوة، ويُعطي شعوراً بالشّبع سريعاً.أو وضع ثلاث ملاعق من بذور عشبة الشمر في كوب من الماء، من ثم قوم بغليهم على النار لمدّة 5 دقائق. عند الإنتهاء أترك المزيج منقوع لمدة لاتقل عن ساعة، بعدها قوم بتصفيته وشربه ثلاث مرات في اليوم قبل ربع ساعة من كل وجبة

وصفات معادى دايت كلينيك

يستخدم الشمر بتركيبة مناسبة مع بعض الاعشاب الاخرى للتخسيس حسب حالة وطبيعة الشخص

السنامكى

نبتة أو عُشبة السنامكي هي عشبة من النباتات المُزهرة من الفَصيلة البقوليّة، استُخدمت أوراقها وثِمارها منذُ القدم في العلاجات الطبيّة وصناعة الأدوية؛ عشبة السنامكي ذات طعمٍ غير مستساغ، لذا يدمجها غالبيّة الناس مع أعشابٍ أخرى عطريّة ذات طعمٍ مُستحب كالزّنجبيل أو الهيل أو النعناع للحصول على الفوائد الطبيّة المَرجوّة منها،. تُزرع عشبة السنامكي في الكثير من الدول العربية كمصر والسودان وبلاد الشام ، إضافةً إلى زراعتها أيضاً في أجزاء من الحِجاز وجنوب السعودية واليمن.. تحتوي عشبة السنا على نوعين من السكاريدات، النوع الأول هو السكاريدات الانتراكينونية الحرة بأنواعها، والنوع الثاني هو السكاريدات الانتراكيونية الثنائية،والأوراق والقرون هي الجزء المُستخدم من النبات، إلا أنّ القروم تُعدّ أقل فعاليةً من الأوراق.

القيمة الغذائية لعشبة السنا :

تحتوي عشبة السنا على نسبة عالية من المعادن ، مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الحديد والمنجنيز ، وهي معادن هامة لصحة الجسم

تحتوي أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في تقوية المناعة و محاربة السموم

تعتبر هذا العشبة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات المختلفة ، و أهمها فيتامين ج و هـ و أ و فيتامين ب المركب ، و هذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة الجسم و سلامته و حمايته من الأمراض

.فوائد عشبة السنامكى

  • تنقّي الدم وتنظّف الجسم من السموم.
  • تزيل التهابات الجسم.
  • تخفّف من التعب الجسدي.
  • تزيل أوجاع الرأس المزمنة.
  • تمنع الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
  • يسهل الصفراء، فهو يحسن عمل الكبد ويُخلص الجسم من السموم.
  • يفيد في حالات الإمساك الحاد والمزمن.
  • طارد للرياح المتراكمة فى البطن
  • تزيد إفراز السوائل في القولون
  • تفيد عشبة السنا في علاج الصّداع المزمن و الشقيقة
  • تُخفّف من آلام الرّوماتيزم والمفاصل.
  • تُفيد لبعض الأمراض الصدرية وحالات الرّبو.
  • تُخفّف من التّشنجات العصبية لدى مرضى الصّرع.
  • وتخفف من البلغم المُحتقن. تُعتبر مضاداً حيوياً لأنواع الفيروسات المختلفة.

فوائد عشبة السنامكى للتخسيس

أوراق السنامكى ذو تأثير قوى فى حالات الإمساك، ويساعد فى التخلص من عسر الهضم ونفايات الأمعاء والكبد والجهاز الهضمى.

وبالتالى تساعد على الأيض السريع، أو عمليات الاستقلاب والتخلص من الدهون المتراكمة بالأمعاء، وتمنع تمثيلها أو امتصاصها بالجسم.

وهذا هو ما يعزز استخدامها فى المساعدة على الرجيم والتنحيف، لأن تخليص الأمعاء من النفايات والتمثيل الغذائى الصحى للجسم أحد أهم أهداف وشروط برامج التخسيس، فتراكم السموم فى الجسم يمهد لزيادة الوزن غير الصحى.

مشروب السنامكى للتنحيف

تؤخذ حفنةٌ من الأوراق بما يعادل ثلاثة وثلاثين جراماً ويتم غليها بماءٍ ساخنٍ لمدة ربع ساعة وتُصفى وتُشرب.

و يُفضل ترك العشبة حتى تخمر بالماء المغلى مدة خمس دقائق والتحلية بالعسل وإضافة بعض قطرات من الليمون للنكهة

وصفات معادى دايت كلينيك

تستخدم أوراق السنامكى بتركيبة مناسبة مع بعض الاعشاب الاخرى للتخسيس حسب حالة وطبيعة الشخص

الزنجبيل

الزنجبيل أو الزنجبيل الطبي هو نوع نباتي من جنس الزنجبيل من الفصيلة الزنجبيلية، من نباتات المناطق الحارة. يحتوي على زيت طيار، لها رائحة نفاذة وطعم لاذع ولونها إما سنجابي أو أبيض مصفروالزنجبيل له أزهار صفراء ذات شفاه أرجوانية ولا يستخرج الزنجبيل إلا عندما تذبل أوراقه ولا يطحن إلا بعد تجفيفه.تحتوي ريزومات الزنجبيل على زيوت طيارة وراتنجات أهمها الجنجرول ومواد نشوية وهلامية .يكثر في بلاد الهند الشرقية والفليبين والصين وسريلانكا والمكسيك باكستان وجاميكا،. ويحتوي الزنجبيل على العديد من المواد منها الكالسيوم- الكربوهيدرات – ألياف غذائية- الحديد- الماغنيسيوم- المانجنيز- البوتاسيوم- بروتين- السيلينيوم- الصوديوم- فيتامين ج ، هـ وب6.

فوائد الزنجبيل

  • الزنجبيل يقاوم الخلايا السرطانية ويحد من إنتشارها في الجسم
  • يعالج الصداع
  • يقوي الذاكرة ويقي من النسيان المرضي
  • يعالج إحتقان الصوت
  • يعالج الدوخة ويساعد على التوازن
  • يطرد البلغم بسهولة
  • الزنجبيل يساعد على تقليل التوتر والقلق ويساعد على النوم الهادئ لأنه يعالج الأرق
  • الزنجبيل يزيد من طاقة الإنسان
  • مطهر طبيعي للمعدة وعلاج رائع للإمساك وآلام المعدة
  • يعالج ويسكن آلام القولون
  • الزنجبيل يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويعالج مشاكل العسر الهضمي
  • يعتبر الزنجبيل موسع للشعب الهوائية حيث أن تناوله فعال جدًا لمن يعانون من ضيق التنفس
  • يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم
  • الزنجبيل يحفز جهاز المناعة لدى الإنسان ويجعله قويًا
  • الزنجبيل ينشط الدورة الدموية
  • الزنجبيل يقي بنسبة كبيرة من آثار الشيخوخة

فوائد الزنجبيل فى التخسيس

ينظم عملية الأيض والهضم ويريح المعدة حيث أكدت دراسات حديثة أن تحسين عملية الهضم يساعد بشكل أكبر علي خسارة الوزن بسبب رفع معدلات حرق السعرات الحرارية وزيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، كما انه يتميز بمفعول سحري لقدرته العالية علي حرق الدهون الزائدة من الجسم وتنحيفه وذلك بفضل الحرقة اللاذعة التي ثبت علمياً أنها لها أهمية كبيرة في حرق الدهون، كما يقلل الزنجبيل من مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم كما انه يساعد على نجاح حِميات تَخفيف الوزن؛ حيث يُقلّل الشهيّة ويَحدّ من شُعور الجوع، ، ممّا يَعني استِهلاكاً أقل للسعرات الحرارية، ويُعدّ ذلك كفيلاً بتخفيف الوزن .

طريقة تحضير الزنجبيل للتخسيس

مشروب الزنجبيل الحارق للدهون

المكونات :

  • معلقة من الزنجبيل المطحون
  • معلقة من القرفة
  • معلقة من الشاى الأخضر

الطريقة : قومى بغلى كوب ماء واضيفى الية المكونات وغطى الكوب حتى يصير دافئا ثم يتم تناوله وذلك قبل الوجبة مباشرة

وصفات معادى دايت كلينيك

يستخدم الجنزبيل بتركيبة مناسبة مع بعض الاعشاب الاخرى للتخسيس حسب حالة وطبيعة الشخص

الريحان

(الرَّيْحَانُ أو الحَبَقُ )يلقب في أوروبا بالريحان الملكي أو العشبة الملكية ، هو نبات عطري يتبع الفصيلة الشفوية يستخدم في التزيين، والطهي، والطب. وتكون أزهاره ذات ألوان بيضاء أو أرجوانية، ذات رائحة عطرة مميزة وهو يعد من التوابل القديمة شائعة الإستخدام في تحضير الحساء والسلطات وتحسين نكهة الشاي. وأما زيته العطري المستخرج من أوراقه فيدخل في صناعة العطور والمشروبات ويُعد الريحان من الأدوية لكثير من الأمراض في الطب القديم .وعشبة الريحان تحتوى على عدد من العناصر الغذائيّة الهامة مثل الكربوهيدرات . سعرات حرارية . ألياف . دهون نباتية . بروتينات بنسب صغيرة متفاوتة. تحتوي على زيت عطري يُستخدم في صناعة العطور، وعصير الشاربات .

فوائد الريحان

  • يعالج مشكلة الوهن العام والإجهاد في الجسم
  • علاج نزلات البرد والسعال
  • ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻮﺍﺯﻥ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ , ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﻣﻦ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﺇﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ
  • أثبتت الأبحاث قدرة ورق الريحان على تقوية الأعصاب وتقوية الذاكرة.
  • علاج الاتهابات الكلية والتخلص من الحصى.
  • يحارب التجاعيد مما يعطي مظهر أكثر شباباً للبشرة.
  • يعد الريحان أحد المطهرات الطبيعية للجسم حيث يحميه من البكتريا الضارة والتلوث لوجود بعض المركبات المضادة للبكتريا متمثلة في الزيوت الطيارة مثل الإستراجول والسينيول والسابينين والليمونين والميرسين والإيجانول واللينالول
  • يساعد أكل أو شرب الريحان على تنظيم الحامض في المعدة والوقاية من حرقة الصدر أو الارتجاع المريئي.
  • يساعد الريحان في التخلص من رائحة الفم الكريهة
  • ﻧﻈﺮﺍً ﻟﻤﺤﺘﻮﺍﻩ ﺍﻟﻐﻨﻲ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ A ﻳﻠﻌﺐ ﺍﻟﺮﻳﺤﺎﻥ ﺩﻭﺭ ﻓﻌﺎﻝ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻌﻴﻦ
  • يعالج حالات ضربة الشمس والدوران والصداع بعمل تبخيرة من أوراقه.
  • يقوّي فروة الرأس ويعمل على تطهيرها وعلاجها من الأمراض الجلدية ، كما يساعد في إزالة القشرة من الرأس، وتقوّي بصيلات الشعر وتمنع تساقطه

فوائد الريحان فى التخسيس

تشير الدراسات أن مغلي ورق الريحان يعمل على خفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن المزاج المتعكر وزيادة الشهية وبالتالي يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويساعد على خسارة الوزن في الحمية الغذائية. فعند تناول أوراق الريحان الطازجة تعمل علي تقليل الوزن الزائد ومقاومة الكسل وذلك عن طريق تجديد معدلات الطاقة في الجسم وتجديد خلايا الدم بإستمرار

وصفات معادى دايت كلينيك

تستخدم أوراق الريحان بتركيبة مناسبة مع بعض الاعشاب الاخرى للتخسيس حسب حالة وطبيعة الشخص

المستكة

المَصطَكى أو المَصْطَقَى أو المستكة هو شُجيرة من عائلة الفُستقيّات تنمو في المناطق المتوسطية، ذات ثمار حمراء ثم سودا. شجرة دائمة الخضرة لها ثمر أحمر مر الطعم. شجر المستكة شجر صغير ينمو بحوض البحر المتوسط وتحتوي المصطكا على 2% زيت طيار، 20% مواد راتنجية وحمض المصكنيك ومواد مرّة.وأشارت الدراسات والبحوث العلمية إلى أن المستكة تحتوي على نسبة عالية من المركبات والعناصر الغذائية عالية القيمة التى تسهم بفاعليتها في الحفاظ على المستوى العام لصحة الإنسان.

فوائد المستكة

  • تسهم بشكل فعال في العناية بخلايا البشرة والحفاظ عليها من الشوائب والجراثيم المتعلقة بها
  • تساعد في الحد من نمو وإنتشار الخلايا السرطانية بالجسم .
  • تساعد في التخلص من البكتيريا والجراثيم المتعلقة بالفم ولذلك هى هامة لتحسين رائحة الفم أثناء فترات الحمية الغذائية
  • تعتبر المستكة من المواد المهمة جداً للحفاظ على سلامة المعدة، فهي تعتبر علاجاً جيداً لقرحة المعدة وأمراض القولون، وتخفف من حدة أثار الأدوية المسكنة لآلام المعدة، كما أنها تحافظ على صحة المريء، لذا ينصح بإضافتها للطعام باستمرار، وخاصةً الشوربات.
  • تحتوي المستكة على مواد قابضة بالاضافة إلى احتوائها على مضاد للبكتريا والفطريات لذلك هيا بديل امن لمزيلات العرق المختلفة ، للتخلص من رائحة العرق
  • تقليل نسبة الكوليسترول الضار فى الدم على المدى الطويل ، و بالتالى زيادة نسبة الكوليسترول النافع للجسم ، و هذا بدوره يحمى من أمراض القلب و تصلب الشرايين.

فوائد المستكة للتخسيس

تساعد المستكة على التقليل من نسبة الدهون المتراكمة في الجسم مما يؤدى إنقاص الوزن، كما أثبتت بعض الدراسات الطبية التي اجريت في جامعة الخرطوم بالسودان أن تناولها يومياً لمدة شهركامل يساعد على خفض نسبة الدهون بحوالي 2 % من الدهون الزائدة.

وصفات معادى دايت كلينيك

تستخدم المستكة بتركيبة مناسبة مع بعض الاعشاب الاخرى للتخسيس حسب حالة وطبيعة الشخص